„Frauenfitness 40Plus“ ist ein Gesundheits- und Fitnesstraining für Frauen. Cardio-Training (Herz-Kreislauf-Schulung), Krafttraining (mit und ohne Handgeräte), Koordination und Gleichgewichtsschulung sind die wesentlichen Inhalte. Ziel ist es, Kraft, Koordination und Ausdauer zu erhalten bzw. zu verbessern. Auf die korrekte Ausführung der Bewegungen wird großer Wert gelegt. Die Schulung der Körperwahrnehmung ist ein wichtiger Teil des abwechslungsreich gestalteten Trainings.
Kursleiterin Birgitte Gluitz ist staatlich anerkannte Übungsleiterin „C“ (erste Lizenzstufe) im Kinderturnen und im Sport für Ältere, Übungsleiterin „B“ Prävention Erwachsene (zweite Lizenzstufe) mit Fachbereich Haltung und Bewegung, Haltung und Entspannung, DTB-Rückentrainerin, DTB-Kursleiterin Core & Stability, und DTB-Trainerin Beckenboden.
Kurs 1: STEP
Das Step-Brett bietet eine hervorragende Möglichkeit mit Musik Deine Ausdauer und Koordination mit viel Spaß zu schulen.
6mal, am 15.09./22.09./29.09./06.10./13.10./20.10
Kurs 2: Intervalltraining
Intervalltraining ist ein Training das in Intervallen dein Herz-Kreislauf-System (Prinzip der unvollständigen Erholung) trainiert, ebenso die Muskulatur kräftigt. Wir werden in verschiedenen Intervallen und auch mal mit Step und Handgeräten trainieren.
6mal, am 27.10./03.11/10.11./17.11./24.11./01.12.
Kurs 3: STEP und mehr
Einfachste Schritte auf dem Step, verbunden unterschiedlichen Schwerpunkten im Bereich Krafttraining.
6mal, am 12.01./19.01./26.01./02.02./09.02./16.02.
Kurs 4: Toning mit und ohne Handgeräte
Kräftigung und Koordination der Ganzkörpermuskulatur. Handgeräte sind u.a. Brasils, Toning Balls, Redondo Ball…
5mal, am 09.03./16.03./23.03./30.03./06.04.
Kurs 5: Bauch, Beine, Po & Co
Kraft, Koordination und Ausdauer in den Muskeln die alle gerne definiert haben möchten und die für eine gute Haltung und Wohlbefinden sehr wichtig sind.
6mal, am 27.04./04.05./11.05./18.05./25.05./01.06.
Kurs 6: Fit Mix-Querbeet-Best off…
Die Highlights der vergangenen Kurse und vielleicht noch etwas Neues ist das Angebot in diesem Kurs.
5mal, am 22.06./29.06./06.07./13.07./20.07.
Das Training unter Beachtung der gültige Corona-Verordnung ist an den aufgeführten Terminen von 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr in der Albhalle in Inneringen. Für Vereinsmitglieder sind die Kurse kostenlos. Nichtmitglieder bezahlen 20 Euro pro Kurs. Anmeldung und Auskünfte zu den Kursen bei Birgitte Gluitz persönlich oder unter 07577/1480.