Ich biete unter dem Namen „Frauenfitness 40Plus“ ein Fitnesstraining für Frauen im mittleren Lebensalter an.
Cardiotraining (Herz-Kreislauf-Schulung), Krafttraining (mit und ohne Handgeräte), Koordination/Gleichgewichtsschulung sind die wesentlichen Inhalte. Ziel ist es Deine Kraft, Koordination und Ausdauer zu erhalten bzw. zu verbessern. Ich lege großen Wert auf die korrekte Ausführung der Bewegungen. Das bedeutet, dass Du auch Deine Körperwahrnehmung trainierst. Gesundheitsbewusstes Training ist mir sehr wichtig. Ich versuche die Sportstunden abwechslungsreich zu gestalten.
Ein echter Benefit für Dich ist es, wenn Du es schaffst an drei von sechs Kursterminen zu trainieren.
Das Training ist an den aufgeführten Terminen immer ab 19.30 Uhr in der Albhalle Inneringen.
Für Vereinsmitglieder sind die Kurse kostenlos. Nichtmitglieder bezahlen 20 Euro pro Kurs.
Das Angebot ist mit dem „Pluspunkt Gesundheit“ zertifiziert.
Anmeldung zu den Kursen bei Birgitte Gluitz persönlich oder unter 07577/1480. Für Fragen und weitere Informationen stehe ich gerne zur Verfügung. Ich bin staatlich anerkannte Übungsleiterin „C“ (erste Lizenzstufe) im Kinderturnen und im Sport für Ältere, Übungsleiterin „B“ Prävention Erwachsene (zweite Lizenzstufe) mit Fachbereich Haltung und Bewegung, Haltung und Entspannung. Außerdem DTB-Kursleiterin Core & Stability und DTB-Trainerin Beckenboden.
Jede ist herzlich willkommen!
Kurs 1: STEP
Das Step-Brett bietet eine hervorragende Möglichkeit mit Musik Deine Ausdauer und Koordination mit viel Spaß zu schulen.
6 mal
max. 10 Teilnehmerinnen
18.09.19/25.09./02.10./09.10./16.10./23.10.
Auf Wunsch und in Absprache mit den Teilnehmerinnen besteht die Möglichkeit von folgenden Zusatzterminen: 30.10.19 und 06.11.19
Kurs 2: Intervalltraining
Intervalltraining ist ein Training das in Intervallen dein Herz-Kreislauf-System (Prinzip der unvollständigen Erholung) trainiert, ebenso die Muskulatur kräftigt. Wir werden in verschiedenen Intervallen und auch mal mit Step und Handgeräten trainieren.
6mal
max. 12 Teilnehmerinnen
08.01.20/15.01./22.01./29.01./05.02./12.02.
Kurs 3: Bauch, Beine, Po & Co.
Kraft, Koordination und Ausdauer in den Muskeln die alle gerne definiert haben möchten und die für eine gute Haltung und Wohlbefinden sehr wichtig sind.
5mal
max. 12 Teilnehmerinnen
04.03.20/11.03./18.03./25.03./01.04.20
Kurs 4: Tonig mit und ohne Handgeräte
Kräftigung und Koordination der Ganzkörpermuskulatur. Handgeräte sind u.a. Brasils, Flexi-Bar, Redondo Ball.
6mal
max. 12 Teilnehmerinnen
22.04.20/29.04./06.05./13.05./20.05./27.05.
Kurs 5: Fit Mix – Querbeet – Best off
Die Highlights der vergangenen Kurse und vielleicht noch etwas Neues ist das Angebot in diesem Kurs.
6mal
max. 12 Teilnehmerinnen
17.06.20/24.06./01.07./08.07./15.07./22.07.